Conseils de perte de poids de maman qui a perdu 180 livres

Au moment où elle a atteint 300 livres, Whitley Yates a commencé à perdre une partie de la sensation dans ses jambes à partir des genoux vers le bas - une complication effrayante du diabète.

Les résultats de son A1C – un test sanguin qui mesure la glycémie moyenne au cours des trois derniers mois – ont également indiqué un diabète de type 2.

"J'avais vraiment peur parce que tous les hommes de ma famille sont diabétiques. Mon grand-père a été amputé à cause du diabète", a déclaré Yates, 34 ans, qui vit à Indianapolis, Indiana, à TODAY.com.

"Je ne savais pas si je pouvais marcher… Je suis une mère célibataire et j'ai dû faire un changement, pas seulement pour moi, mais aussi pour (ma fille), afin que je puisse être là pour l'élever."

Le commentateur politique a donc entrepris de perdre du poids – un voyage qui conduirait à de grands changements de mode de vie, à une intervention chirurgicale et à une nouvelle façon de voir la nourriture.

Yates pèse maintenant 120 livres, moins de la moitié de son poids le plus élevé. Mesurant 5 pieds 2 pouces, elle a un IMC normal et n'est plus diabétique. Elle a de nouveau des sensations dans les jambes, dit-elle.

Voici comment Yates a remis sa santé sur les rails :

Yates dit qu'elle a commencé à prendre du poids après avoir donné naissance à sa fille en 2015.

Elle a également sombré dans une dépression après avoir déménagé de Los Angeles à Indianapolis, sa ville natale, pour s'éloigner d'une relation abusive.

"J'ai commencé à manger émotionnellement pour faire face aux circonstances de ma situation changeante", se souvient Yates. "C'était vraiment une question de portions. Je mangeais comme deux dîners par jour - deux très gros repas."

Elle pourrait manger un repas d'ailes de poulet de 16 morceaux, par exemple, puis dîner sur des côtelettes d'agneau plus tard. Il y avait beaucoup de restauration rapide de McDonald's et Wendy's. Yates n'a jamais cuisiné, préférant manger au restaurant tous les jours.

Au fur et à mesure que son poids augmentait, Yates a développé une apnée du sommeil et a dû utiliser une machine CPAP. Elle était à bout de souffle et léthargique. Il n'y avait pas de miroirs en pied chez elle parce qu'elle n'aimait pas son apparence.

Mais c'était la neuropathie diabétique dans ses jambes - des lésions nerveuses causées par un taux élevé de sucre dans le sang - qui l'inquiétait le plus.

Yates a embauché un entraîneur personnel et a commencé à s'entraîner trois fois par semaine. Mais il était difficile de faire de l'exercice avec une mauvaise alimentation, alors elle n'a vu aucun résultat, dit-elle.

Lorsque Yates n'a pas été en mesure de perdre du poids par elle-même, son médecin traitant lui a recommandé de rejoindre le programme de perte de poids d'un hôpital local. C'était également une condition préalable à la chirurgie bariatrique, que Yates cherchait à obtenir.

Dans le cadre du programme, elle a suivi des cours qui ont mis en lumière une bonne nutrition, la relation compliquée des gens avec la nourriture et les mécanismes d'adaptation au stress. Elle a tenu un journal alimentaire, s'est entraînée et a rencontré un diététiste et un psychologue.

En huit mois, Yates a perdu 60 livres. Mais lorsque son assurance maladie a refusé de couvrir la chirurgie bariatrique, elle a repris ses mauvaises habitudes alimentaires et a repris tout son poids. "C'était mauvais", dit-elle.

Toujours déterminée à changer les choses, Yates a recommencé à suivre des cours dans son hôpital local. Lorsque l'inscription ouverte est arrivée sur son lieu de travail, elle a changé de compagnie d'assurance maladie et a présenté une nouvelle demande de chirurgie bariatrique. Cette fois, elle a été approuvée.

Yates a subi une gastrectomie verticale en juin 2020. Au cours de la procédure, les médecins retirent la majeure partie de l'estomac, créant une nouvelle poche de la taille d'une banane, selon la National Library of Medicine. Les patients se sentent rassasiés après avoir mangé une très petite quantité de nourriture.

Trois ans plus tard, Yates pèse environ 120 livres, en baisse de 180 par rapport à son poids le plus élevé. Elle dit qu'elle n'est plus diabétique et qu'elle n'a plus besoin de dormir avec une machine CPAP.

Jusqu'à un quart des patients en chirurgie bariatrique reprennent un poids "considérable", selon des études, elle a donc fait de grands changements dans sa vie pour éviter que cela ne se produise.

Des séances d'entraînement régulières pour développer ses muscles et tonifier son corps ont été essentielles et thérapeutiques. Yates considère également maintenant la nourriture comme quelque chose qui l'aide à vivre, et non comme un bonheur ou un soulagement du stress.

Elle a remarqué que chaque fois que ses amis voulaient se réunir, cela impliquait toujours un restaurant, alors elle a commencé à leur trouver d'autres activités amusantes à faire « là où il n'y avait pas d'assiettes devant nous », comme faire le Canal Walk à Indianapolis ou lancer des haches.

"Je ne voulais pas manger avec d'autres personnes parce que cela soulèverait des questions comme" C'est tout ce que vous allez avoir? "", Dit-elle. "J'ai dû recadrer ma façon de célébrer et ce que je considère comme amusant."

Yates cuisine désormais davantage à la maison. Quand elle mange au restaurant, la restauration rapide n'est plus au menu. Au lieu de cela, elle se concentre sur des restaurants plus agréables et commande des options plus saines comme des fruits de mer. Le petit déjeuner peut être un œuf et des épinards sautés.

Yates donne la priorité aux protéines à chaque repas car elles sont nécessaires à la construction de muscles et d'autres tissus corporels, et elle n'a qu'un espace limité dans son estomac.

"Toute ma vie a complètement changé ma façon d'aborder les situations et de planifier", dit-elle. "Je n'ai pas peur de créer ce dont j'ai besoin pour rester sur mon chemin."

A. Pawlowski est un journaliste de santé AUJOURD'HUI qui se concentre sur les nouvelles et les reportages sur la santé. Auparavant, elle était scénariste, productrice et rédactrice chez CNN.