Voici ce qui a changé dans le nouveau programme Weight Watchers

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Leah Goggins est une boursière numérique pour EatingWell. Basée à Birmingham, en Alabama, elle est une passionnée de vieux films, de marchés fermiers et de la recette du sandwich aux tomates avec mayonnaise au basilic d'Ina Garten. Leah est titulaire d'un diplôme en médias d'information et en anglais de l'Université de l'Alabama.

Jessica Ball, MS, RD, travaille chez EatingWell depuis trois ans et travaille en tant que rédactrice nutritionnelle associée pour la marque. Elle est diététiste et détient une maîtrise en alimentation, nutrition et durabilité. En plus de EatingWell, son travail a été publié dans Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens et MyRecipes.

WeightWatchers (WW) est un vieux favori lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Le programme a subi de nombreux changements au fil des ans, y compris deux relookings depuis 2019, mais il a encore de nombreuses mentions. Cette année seulement, US News & World Report a nommé WW l'un des trois meilleurs régimes pour perdre du poids.

Les gens de WW cherchent à conserver ce titre alors qu'ils apportent à nouveau des ajustements à leur système de points de signature. Le programme vise toujours à rendre l'expérience WW super personnalisée pour chaque utilisateur, en calculant son budget de points en fonction d'une estimation de son taux métabolique, mais un élément majeur de l'ancien système PersonalPoints s'estompe : la possibilité de choisir ses propres aliments à point zéro.

Lorsque l'entreprise a mis à jour son programme en novembre 2021, elle a ajouté une fonctionnalité qui permettait aux utilisateurs de sélectionner les aliments qu'ils recherchent toujours, comme les flocons d'avoine ou les pommes de terre, et d'en faire une partie sans point de leur plan WW. Le programme n'ajoute plus non plus de points en fonction des choix sains d'un utilisateur - auparavant, un utilisateur WW pouvait gagner un point chaque jour en buvant 60 onces d'eau, ou même gagner un point en mangeant une certaine quantité de légumes non féculents.

"Nous faisons constamment évoluer l'offre de WeightWatchers pour rencontrer nos membres là où ils se trouvent, en utilisant les dernières sciences nutritionnelles et comportementales pour les aider à atteindre leurs objectifs de perte de poids", a déclaré le directeur scientifique de WW, Gary Foster, Ph.D., dans un communiqué de presse. "Nous avons modifié le programme pour refléter ce dont nos membres nous ont dit qu'ils avaient besoin pour réussir : un programme éprouvé, une expérience simplifiée et la communauté en son cœur."

Au lieu des options alimentaires personnalisables à point zéro que les utilisateurs de WW peuvent manquer, les gens de Weight Watchers ont lancé une liste de plus de 200 aliments ZeroPoint qui n'ont pas besoin d'être suivis. La sélection d'aliments ZeroPoint est large, y compris des tonnes d'options autour desquelles vous pouvez créer un repas. Les légumes non féculents, comme le chou-fleur et le concombre, les fruits, les œufs, le yogourt, le poisson, la poitrine de poulet et de dinde, le maïs soufflé et les haricots sont tous des options sans point. Cela signifie que vous pouvez profiter d'un repas copieux et savoureux comme notre poulet et légumes à la harissa sur plaque sans enregistrer beaucoup de points. De plus, avec des collations comme le pop-corn ou le houmous et les légumes étant ZeroPoint, vous pouvez vous sentir libre de les atteindre chaque fois que la faim frappe - pas besoin de faire de calcul mental.

Bien sûr, *tout le monde* n'aura pas exactement la même liste ZeroPoint. Les personnes qui choisissent le plan adapté au diabète de WW peuvent s'attendre à trouver leur liste ZeroPoint adaptée aux aliments qui sont moins susceptibles d'avoir un impact sur leur glycémie. Le plan adapté au diabète est façonné par les directives de l'American Diabetes Association et de la Fédération internationale du diabète, de sorte que les personnes atteintes de diabète bénéficieront de ce niveau supplémentaire de conseils. (Si vous souhaitez consulter le plan adapté au diabète de WW comme moyen de gérer votre glycémie, pensez à consulter votre médecin ou votre diététiste pour vous assurer que le plan vous convient.)

Alors que WW recrute de nombreux experts, y compris une équipe de docteurs et de diététistes, pour créer ses plans, la perte de poids est un voyage personnel qui sera différent de tout le monde. Si vous trouvez un régime frustrant et insatisfaisant, alors ce n'est pas durable pour vous, et ce n'est pas grave. Les personnes qui veulent rester avec WW mais qui manquent leur portion gratuite de flocons d'avoine ou d'avocat pour le petit-déjeuner devraient envisager de ne pas enregistrer ces articles, surtout si c'est ce qui rend le plan agréable et utilisable pour eux.

Si le nouveau plan WW vous convient, vous pouvez le consulter pour aussi peu que 23 $ par mois. N'oubliez pas que la partie la plus importante de la recherche d'un nouveau régime consiste à s'assurer qu'il est durable pour vous et votre style de vie, que cela signifie tirer pleinement parti de la nouvelle liste ZeroPoint ou ajouter un peu d'avocat supplémentaire après votre application.